-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Juan_Carlos

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.01.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 155

ћедитаци€: что происходит в это врем€ с человеком?

¬торник, 28 ‘еврал€ 2017 г. 16:04 + в цитатник

 ак медитаци€ вли€ет на человека? »сследовани€ продолжаютс€, но уже сейчас €сно, что медитаци€ способна кардинально перестроить все системы организма и предотвратить самые серьезные болезни.

—осто€ние Ђне умаї

ƒать объ€снение пон€тию Ђмедитаци€ї непросто. ¬стречаютс€ такие характеристики медитации, как расслабление, очищение ума, изменение сознани€, концентраци€, познание себ€, просветление.

 аждый вкладывает в это слово свое представление. Ђћедитаци€ - это осознание того, что € не есть умї, - писал ќшо. ћистик отметил важнейшее правило медитации - достижение чистого сознани€, без вс€кого содержани€.

—егодн€ существует множество видов и техник медитации, однако есть общее звено, присущее всем медитативным практикам - объект, предназначенный дл€ концентрации внимани€.

Ёто может быть мантра, дыхание, небо или, как у буддистов, Ђничтої. –оль объекта заключаетс€ в том, чтобы позволить неэгоцентрическому типу мышлени€ зан€ть в сознании человека доминирующее положение.

ѕо мнению ученых, объект дл€ концентрации обеспечивает возможность такого сдвига путем монополизации нервной активности левого полушари€, вовлека€ его в монотонную де€тельность, что позвол€ет правому полушарию стать доминантным. “ак рациональный ум уступает место интуитивному прозрению.

ћозг и медитаци€

”становлено, что медитаци€ вызывает изменени€ в де€тельности человеческого мозга, корректиру€ его биоритмы. ƒл€ медитативных состо€ний характерны альфа-волны (частотой 8-14 герц) и тета-волны (4-7 герц).

»нтересно, что в обычном состо€нии биоритмы мозга представл€ют собой хаотичную картину волн.

ћедитаци€ заставл€ет волны двигатьс€ равномерно. √рафики показывают, что во всех част€х черепной коробки царит единообразие частот и амплитуд.

–€д западных специалистов (Ћайвин, Ѕанкуэт, ”оллс) установили различные формы согласованной де€тельности мозговых волн: интеграци€ левого и правого полушарий, затылочной и лобной частей, а также поверхностных и глубинных участков мозга.

ѕерва€ форма интеграции служит дл€ гармонизации интуиции и воображени€, втора€ форма обеспечивает согласованность между умственной активностью и движени€ми, треть€ форма ведет к бесперебойному взаимодействию тела и мысли.

¬ 2005 году в ћассачусетском госпитале Ѕостона ученые с помощью ћ–“ отслеживали все изменени€, происход€щие в мозгу медитирующего. ќни отобрали 15 человек с опытом медитаций и 15 человек никогда не практиковавших медитацию.

ѕроанализировав огромный массив информации ученые пришли к выводу, что медитаци€ увеличивает толщину тех отделов коры головного мозга, которые отвечают за внимание, оперативную пам€ть и сенсорную обработку информации.

Ђ¬ы тренируете мозг во врем€ медитации, поэтому он и растетї, - так комментирует результаты руководитель исследовани€ —ара Ћазар.

ЂЁто как мышца, которую можно использовать по-разномуї, - вторит ей  этрин ћаклин из ћедицинской школы ”ниверситета ƒжонса ’опкинса. -  ак только воспри€тие облегчаетс€, мозг может перенаправить свои ресурсы на концентрациюї.

Ёкстремальное расслабление

¬ 1935 году французский врач-кардиолог “ереза Ѕроссе отправилась в »ндию, чтобы изучить вли€ние йоги на организм человека. ќна обратила внимание, что у опытных индийских йогов во врем€ медитации замедл€етс€ работа сердца.

¬ 1950-60-х годах ученые продолжили работу в данном направлении, исследу€ монахов €понского дзен-буддизма.

¬ы€снилось, что медитативна€ практика, сопровождающа€с€ специфическими биотоками мозга, значительно замедл€ет обмен веществ.

ѕо мнению ученых, медитаци€ - это особое состо€ние, отличающеес€ по своим параметрам от состо€ни€ бодрствовани€, сна или обычного сидени€ с закрытыми глазами.

–асслабление при медитации полнее, чем во сне, но сознание остаетс€ бодрым и €сным. ѕри этом организм достигает состо€ни€ полной расслабленности в считанные минуты, в то врем€ как во сне на это уходит несколько часов.

ќсобенно исследователей впечатлил тот факт, что дыхание во врем€ фаз глубокой медитации спонтанно останавливаетс€. “акие паузы могут длитс€ от 20 секунд до 1 минуты, что свидетельствует о состо€нии экстремального расслаблени€.

–абота сердца подвергаетс€ аналогичным изменени€м. —ердечный ритм замедл€етс€ в минуту в среднем на 3-10 ударов, а количество перекачиваемой сердцем крови сокращаетс€ примерно на 25 процентов.

 ардиологи в один голос говор€т о том, что медитаци€ предоставл€ет уникальную возможность дл€ отдыха сердца, особенно на фоне сегодн€шних стрессов и больших нагрузок.

ѕсихика и медитаци€

√уманистическа€ психологи€ при изучении медитативных состо€ний удел€ет особое внимание предельным ощущени€м, которые испытывает практикующий медитацию.

јмериканский психолог јбрахам ћаслоу отмечал, что у медитирующих внутренние силы объедин€ютс€ наиболее эффективным образом: человек становитс€ менее разбросанным, более восприимчивым, у него повышаетс€ производительность, изобретательность, и даже чувство юмора.

» еще, как отмечает ћаслоу, он перестает быть рабом низменных потребностей.

јвстралийский психолог  ен –игби пытаетс€ объ€снить внутреннее состо€ние при медитации на €зыке трансцендентальной психологии. —начала, по словам –игби, сознание находитс€ в бодром состо€нии, но постепенное сосредоточение позвол€ет переключитьс€ на менее активный уровень, где Ђсловесное мышление блекнет перед тонкой, подвижной духовной де€тельностьюї.

÷елый р€д экспериментов подтверждает, что медитаци€ приводит к душевному спокойствию и гармонизирует человека с окружающим миром.

»сследователи из …ельского университета отмечают, что медитаци€ может выступать как эффективное профилактическое средство целого р€да психоневрологических расстройств.

”ченые с помощью ћ–“ следили за активностью мозга нескольких добровольцев. »х вывод такой: медитаци€ затормаживает работу нейронной сети мозга, отвечающей за самосознание и самоанализ, что предохран€ет психику от чрезмерного погружени€ в дебри собственного Ђ€ї. »менно Ђуход в себ€ї характерен дл€ таких психических расстройств, как аутизм и шизофрени€.

»сцеление медитацией

≈ще недавно медитаци€ была практикой отдельных религиозных школ и направлений, а уже сегодн€ врачи государственной системы здравоохранени€ ¬еликобритании всерьез задумываютс€ прописывать медитацию люд€м, страдающим депресси€ми.

ѕо крайней мере, с такой инициативой выступил Ѕританский фонд охраны психического здоровь€.

√лава фонда Ёндрю ћаколов делает акцент на том, что по статистике 3/4 медиков выписывают больным таблетки, будучи не уверенными в их пользе, а медитаци€, по его словам, уже доказала свою эффективность в борьбе с депрессией.

ћедитаци€ становитс€ все более попул€рной в западных медицинских кругах. Ўерон «альцберг и ƒжон  абат-«инн из ћассачусетского университета в клинике снижени€ веса используют некоторые техники буддийской медитации осознанности. ¬рачи приучают своих пациентов наблюдать за изменени€ми в уме и открыто воспринимать все, что в нем возникает. ¬ качестве объекта концентрации используетс€ дыхание.

–езультаты исследований показывают, что после прохождени€ 8-недельной антистрессовой программы медитаций в организме увеличиваетс€ количество CD4-T-лимфоцитов. »звестно, что CD4-T-клетки в первую очередь подвержены атакам вируса иммунодефицита.

Ќаука уже доказала, что медитаци€ за счет перестройки мозговой де€тельности позвол€ет нормализовать многие физиологические процессы: пищеварение, сон, работу нервной и сердечно-сосудистой системы.

ћедитаци€ €вл€етс€ естественным профилактическим средством от многих т€желых болезней, в том числе рака.

”ченые из √арварда вы€снили, что ежедневные медитации в течение 8 недель активируют гены, отвечающие за выздоровление и угнетают гены, привод€щие к болезн€м. ј исследовани€ јмериканской кардиологической ассоциации, проведенные в 2005 году, показали, что медитаци€ продлевает жизнь, активиру€ в организме теломеразу, которую называют ключом к клеточному бессмертию.

источник



ѕроцитировано 1 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку